КАК РАССЛАБИТЬ СПИНУ И УЛУЧШИТЬ ОСАНКУ ЗА 5 МИНУТ

На нашу спину и позвоночник регулярно выпадает огромная нагрузка, которая идет со всего тела. Чтобы выдержать ее и правильно распределить, мы тренируем мышцы спины. Чтобы взять от таких тренировок максимум, нужно научиться как активизировать, так и расслаблять спину и позвоночник. Для последнего отлично подходит этот комплекс на основе классического станка. Тебя ждут подъемы и наклоны, скручивания и растяжка рук и позвоночника. Все это с главной задачей - грамотно растянуть все нужные мышцы и расслабить их, чтобы все наше работало правильно и не перенапрягалось. Также упражнения помогут укрепить спину, добиться правильной красивой осанки, избавиться от сутулости. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:00 Введение 0:14 Вращение головой 0:44 Наклоны в стороны с прямыми руками 1:27 Подъемы и разведение прямых рук 1:59 Растяжка вперед и в стороны с опорой руками на стул 3:50 Скручивания в стороны за прямой рукой 4:23 Наклоны со сцепленными над головой руками 5:25 Наклоны волнами сидя с руками за спиной === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной...