Как накачать руки в тренажерном зале: тренировка с чемпионом Европы

Как накачать бицепс и трицепс? Чемпион Европы Михаил Лазор показывает свою тренировку, и делится советами как накачать руки. Разминочное упражнение - сгибание рук сидя с нижнего блока на растяжение. Следующее упражнение на бицепс - сгибание е-грифа по максимуму до отказа. И последним упражнением на бицепс - поочередное сгибание рук на бицепс-машине. Проработав бицепс, можно переходить на работу с трицепсом. Такой подход позволит закачать кровь в мышечные волокна, что сможет снизить болевые ощущения, если у вас травма локтя.