Тяга штанги в наклоне. Bend over row

Упражнение:Многосуставное Суставы:Суставы ключицы, плечевой, локтевой Воздействие:Трапециевидная, ромбовидные мышцы, широчайшая мышца спины, дельтовидная, трехглавая и двуглавая мышцы плеча. Исходное положение:Стоя в наклоне, стопы на ширине таза. Спина прямая*. Гриф в распрямленных руках, на уровне коленного сустав и спроецирован на середину свода стопы (продольных сводов стопы). Движение:(на выдохе) выполнить тягу к поясу, (на вдохе) вернуться в И.П. Методические указания:Движение начинать с приведения и опускания (депрессии) лопаток. Штанга двигается вдоль бедер (максимально близко) и спроецирована на середину свода стопы (продольных сводов стопы). Контролировать правильные изгибы позвоночника.