Три правила для прокачки бицепса, от новичка до PRO, как не повторять за старшими

Многие мечтают о больший и накаченных руках, особенно бицепсах, нашей двуглавой мышце. И вроде бы техника не хитрая, да и движение всего одно - сгибание руки в локте. Однако, существуют не только различия и нюансы в технике различных упражнений, но и особенности, в зависимости от того, как давно вы тренируетесь. И если вы новичок - то тактика одна, а вот если вы уже занимаетесь пару лет, то вам могут понадобяться более продвинутые советы. - - - - - - - - - - - - - Похудение: плавное снижение процента жира в теле, сохранение мышечных объемов и повышение базовой активности - Рекомпозиция: когда Ваш вес устраивает, но много жирка и мало мышечной массы, меняем одно на другое - Набор мышечной массы: максимальная гипертрофия, тяжелая работа, минимальный побочный набор жировой массы - Домашние тренировки: работа дома исключительно со своим весом и турниками - Тренажерный зал: с гантелями, штангой и тренажерами, упор делаем на свободные веса - Для девушек: с акцентом на нижнюю часть тела, ноги и ягодицы, дневной калораж подобран под женский тип фигуры - Для парней: грубая сила, большие веса, упор на верхнюю часть тела + ноги, максимальный быстрый эффект. Наши партнеры: По вопросам рекламы и сотрудничества просьба писать сюда: