Как уменьшить объем бёдер и подтянуть ягодицы

Продолжим разбирать ошибки в упражнениях. Когда-то я искала убойные комплексы в интернете и думала, что чем больнее жгет, тем лучше ? кто делал так же, признавайтесть! Чем больше я изучаю человеческое тело, тем больше понимаю, что такие тренировки наносят только вред и не имеют ничего общего с похудением и здоровьем, а скорее наоборот. Чтобы сжигать жир, нужны два элемента: средняя недлительная нагрузка на мышцу и активный приток кислорода к клеткам. А это значит, что важно выполнять упражнения правильно и еще важнее правильно при этом дышать. А пока посмотрите видео, где я объясняю правильное выполнение одного из самых распространённых упражнений для бёдер и ягодиц. Обязательно напишите мне свои ощущения после выполнения и дайте обратную связь в комментариях, чтобы я понимала, стоит ли еще снимать для вас такие видео.