ПОДГОТОВКА к МАРАФОНУ или полумарафону | Недельная подводка

Осталась неделя до цели – пробежать марафон! Ты готовился полгода, а, может, и больше. Очень важно, как ты проведешь последнюю неделю перед марафоном, как распределишь тренировки и отдых. Эта финальная неделя влияет на многое! В этом видео наш друг Андрей Фарносов рассказывает, как бегуну-любителю подвести себя к марафону правильно, что нельзя делать перед марафоном, а что точно нужно, раскладывает план по дням недели, делится лайфхаками по питанию и прохождению дистанции. Приятного просмотра! P.S. Важно понимать, что недельная подводка дана с учетом того, что ты уже готовишься к марафону несколько месяцев. Нам важно ваше мнение, поэтому если остались вопросы или есть предложения, пишите в комментариях. ---------------------------- ---------------------------- ----------------------------- Ведущий: Андрей Фарносов, МСМК по легкой атлетике, тренирует любителей и профессионалов @andreyfarnosov Съемка и монтаж: Максим Тартынский @ski_dope ----------------------------- Хронология: 00:00 Старт 1:08 О чем пойдет речь 1:42 В идеале сколько нужно готовиться к марафону? 2:27 Последняя сильная работа 3:40 Схема недели перед марафоном - воскресенье 4:05 6 дней до марафона 4:16 5 дней до марафона 5:08 4 дня до марафона 5:40 3 дня до марафона 6:26 2 дня ДО 7:10 Что такое «марафонская стена»? 8:33 Суббота - накануне марафона 8:58 Что нельзя есть перед марафоном 9:09 День старта 10:50 Лайфхаки на дистанции 13:03 Что делать, если что-то пошло не так 14:36 Питание и питье на...