Почему возникает бессонница? Причины, лечение и опасность апноэ сна

Бессонница — одно из самых распространённых нарушений сна. Около половины взрослых людей сталкиваются с этой проблемой. Женщины и пожилые люди страдают от неё чаще. При этом важна не только продолжительность сна, но и его качество: многие люди спят достаточное количество часов, но чувствуют себя невыспавшимися. Сон состоит из циклов продолжительностью около 1,5 часа и включает две основные фазы: медленный сон (от лёгкого до глубокого) и быстрый сон (фаза сновидений). Глубокий сон преобладает в начале ночи и отвечает за физическое восстановление, а быстрый — ближе к утру. Случайная (острая) бессонница Это наиболее частая форма. Её основные симптомы — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения. Причины: повседневные тревоги и стресс; заболевания, вызывающие дискомфорт (кашель, зуд, частое мочеиспускание); стимулирующие напитки (кофе, чай, алкоголь, кола); некоторые лекарства (препараты от астмы, гипертонии, гормоны щитовидной железы, кортикостероиды); смена графика или часового пояса. Лечение: В отдельных случаях допускается кратковременное применение снотворных средств по назначению врача. Однако они имеют противопоказания и могут вызывать зависимость. Дополнительно помогают тёплая ванна, умеренная физическая активность днём и расслабляющие занятия вечером. Хроническая бессонница Чаще всего связана с психологическими или психиатрическими причинами. Со временем организм перестаёт ассоциировать кровать со сном. Человек может засыпать случайно, но не тогда...