ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОККЕИСТА НА ОФП!

Всем привет, с вами хоккейная школа Power Play! В новом выпуске мы рассказали об интересных и полезных упражнениях на земле для хоккеиста! Все эти упражнения для спортсменов можно выполнить без какого либо хоккейного инвентаря, работая со своим весом даже в домашних условиях! Эти упражнения подойдут как для хоккеиста любителя, так и для совсем юных хоккеистов. Но перед каждой тренировкой не забывайте делать подготовительную разминку! Первое упражнение это стульчик прежде всего оно придает тонус бедрам, ягодицам, Икрам и нижней части живота и при этом она не перегружает колени и спину поэтому подходит упражнение практически всем. 1)Встаньте возле ровной стены расставив ноги на ширине плеч и прислонитесь к ней затылком, спиной и ягодицами, а ногами сделайте небольшой Шаг вперёд. 2)Напрягая мышцы пресса медленно скользите корпусом вниз не отрывая его от стены. Остановитесь в тот момент когда ваши бедра будут параллельны полу. Обратите внимание чтоб колени располагались строго над лодышками, а не над пальцами ног. Между бёдрами и ладошками должен быть прямой угол, сохранять ровное положение спины у стены. 3)Задерживайте себя в конечной точке на 40-60 секунд постепенно увеличивая время до полторыминуты и выполняйте упражнения по три-четыре подхода. Второе упражнение Прыжки с ноги на ногу в бок. Чтобы быстро бегать, одного желания не достаточно, нужно немного поработать над взрывной силой ног. Для этого отлично подходит следующее упражнение. Слегка присядьте, а...