Метта Бхавана. Медитация любящей доброты

"Метта Бхавана" это буддийская медитация, которой уже более 2,5 тыс.лет. Это одна из универсальных техник, используемая не только в традиции буддизма, поэтому она подходит всем людям, независимо от их религиозных взглядов, так как развивает "умелые" качества ума без акцента на религиозных верованиях. Метта подразумевает такое же тщательное наблюдение чувств, телесных ощущений, реакций и мыслей, как и любая иная практика осознанности. Как и другие техники, она направлена на взращивание ("бхавана" в пер. с пали означает "взращивание", "развитие") определенных "благих" или "умелых" качеств ума, в данном аспекте объединенных понятием "метта" (в пер. с пали "любовь", "доброе отношение").