Как Накачать ПОПУ за 2 недели. Супер Упражнения для Ягодиц. Елена Силка

Хотите быстро накачать попу? Вам поможет комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях Happy Body. Сегодня мы с вами будем делать комплекс упражнений для наших ягодиц. Чтоб парней всех привлекать нужно попу накачать. Сегодня мы ее прокачаем, подкачаем, сделаем упругой, красивой и привлекательной. И сейчас мы находимся на священных коновязях. К вот этим вот столбам, по приданию, шаманы привязывали своих духовных коней. Смотрите даже какая-то шаманка здесь ходит :) Ну что, начнем? 0:26 Приседания на одной ноге 10х2 раз 1:00 Приседания с утяжелителем 30 секунд 1:40 Мах ногой назад 30х2 секунд 2:39 Приседания с выбросом ноги вперед 30 секунд 3:20 Выпады 30х2 секунд 4:13 Приседания с задержкой 30 секунд Закончился наш комплекс упражнений для ягодиц. Вы молодцы, вы прекрасно поработали. Делайте 2 - 3 круга этих упражнений и у вас обязательно будут крепкие, упругие орешки. Я с вами прощаюсь. Я желаю вам солнечного настроения,красоты упругих ягодичек и всего самого самого доброго. Я вас обнимаю, увидимся на следующей тренировке, пока-пока, да прибудет с вами сила. Музыка: