Сонный паралич, лунатизм и вещие сны

Из чего состоит здоровый сон, как начать высыпаться и нужно ли вам идти к сомнологу – эти и другие важные вопросы о сне обсудили в новом эпизоде вместе с Ириной Галеевой. Есть шанс, что после прослушивания выпуска вы начнете высыпаться, видеть сны и выходить из сонного паралича. Предлагаю проверить и написать свои мысли в комментарии. Всем качественных снов. В этом выпуске: 00:00:00 - Начало! 00:01:51 - Кто такой сомнолог? 00:04:05 - Сколько нужно спать человеку?/Сколько нужно спать, чтобы высыпаться? 00:07:15 - Про полифазный сон/Про метод сна Леонардо да Винчи 00:09:07 - Отсыпаться на выходных вредно?/Долгий сон на выходных – вредно? 00:11:02 - Про биологические ритмы сна 00:12:37 - Магия утра/Какие минусы подъема в 5 (пять) утра/Про «Жаворонков»/Хронотип «Жаворонок» 00:14:35 - Про «Сов»/Хронотип «Сова» 00:15:07 - Как понять – я сова, жаворонок или просто сбила режим? 00:16:20 - Досыпать ли утром после будильника? 00:17:30 - Про дневной сон 00:21:05 - Что такое сонный паралич? 00:26:50 - В какой позе лучше спать?/Вредные позы для сна 00:28:20 - Про храп и как с ним жить 00:33:00 - Про трекеры сна 00:35:27 - Почему возникает бессонница? 00:37:07 - Мелатонин – это эффект плацебо? 00:38:50 - Галлюцинации во время сонного паралича? 00:40:20 - Лунатизм 00:43:26 - Про вещие сны 00:47:40 - Почему мы видим сновидения? 00:49:01 - Приметы про сны/ Про сонники и интерпретацию снов 00:50:07 - Эзотерическая минутка 00:53:29 - Гаджеты опасны для сна?/Что нельзя делать перед сном?