Сомнолог Михаил Полуэктов: крепкий сон для бегунов, нервы и мышцы, гаджеты и витамины, гигиена сна

Поддержать донатом по номеру карты: 2202 2063 7561 3820. #Бессонница Все бегуны говорят, что сон — лучшее средство восстановления. Почему именно сон позволяет нашему организму «переваривать» физические и психологические нагрузки, обсуждаем с Президентом Российского общества сомнологов, завотделением Сеченовского университета, кандидатом наук, врачом-сомнологом Михаилом Полуэктовым. Как меняется наша потребность в продолжительности сна с началом тренировок? Можно ли заменить сон другими средствами восстановления? Как сон влияет на мозг, нервы и мышцы? Когда лучше тренироваться — днем или вечером? Что самое важное в гигиене сна? Можно ли верить гаджетам? Какая фаза сна полезнее? Чего лишается спортсмен, который мало спит накануне важного старта? Говорим про бег и сон, спорт и здоровье с одним из самых известных учёных страны, популяризатором здорового сна и исследователем деятельности Морфея. Рекомендация Михаила Полуэктова: Скачать опросник Хорна - Остберга: Игорь Лисник: Тайм-коды: 00:00 – Михаил Полуэктов пришёл в гости к #RUNFAQПодкаст. 00:59 – Здравствуйте! 01:58 – Что снилось нашему гостю 02:27 – Сновидения — хорошо или плохо? 06:10 – Как выбирают сны? 08:55 – Спать ли больше тем, кто тренируется 11:14 – Преимущества сна как средства восстановления 13:00 – Влияние сна на мышцы и кровеносную систему 18:09 – Сон и психология 19:47 – Недосып накануне старта 21:24 – Все приборы врут 25:00 – Фазы сна: для тела и для духа 27:15 – Можно ли отоспаться на выходных?