03 Хаос, обретающий форму Ли Чжэн

03 Хаос, обретающий форму Следующее движение: «Хунь Дунь Чу Кай» (Хаос, обретающий форму). Обе руки: указательные и большие пальцы соединяются, образуя кольцо. Из положения по бокам тела плавно выводим руки вперед и вверх, поднимая до уровня макушки. Затем пальцы размыкаются и тянутся вверх. В этот момент средняя часть тела: выше живота — тянется вверх, а ниже живота — вниз. Область живота (даньтянь) растягивается. Таким образом, все тело вытягивается в длину: макушка головы тянется вверх, позвоночник и шейный отдел растягиваются. Затем, опуская плечи и локти (чэнь цзянь чжуй чжоу), руки плавно опускаются перед телом. Когда ладони достигают уровня по бокам тела, основания ладоней (чжангэнь) мягко надавливают вниз, а указательные пальцы приподнимаются. Затем... указательные пальцы прикладывают легкое усилие, надавливая вниз. Опустив их по бокам тела, расслабляемся. Это движение... позволяет нам проработать поясничный и шейный отделы, растянуть основные суставы тела: лучезапястные, локтевые, плечевые, поясничные, тазобедренные, коленные. Все основные суставы получают растяжку. Особенно важна проработка и вытяжение шейного и поясничного отделов позвоночника. В обычной жизни из-за силы земного притяжения (гравитации) позвонки сжимаются под собственным весом. С помощью этого движения мы их растягиваем, даем им необходимую нагрузку. Это движение может оказать хороший терапевтический эффект для практикующих, страдающих проблемами с поясницей и шеей. Хорошо, теперь выполним вместе...