Наклоны таза вперёд и назад.

Встаньте прямо, с хорошей осанкой. Положите руки на бедра. Представьте, что ваш таз - это ведро с водой, и вы собираетесь наклонить таз вперед, чтобы вылить воду перед собой. При наклоняете таз вперед ваша спина слегка выгибается. Чтобы выполнить упражнение в обратном порядке, наклоните таз назад, как если бы вы выливали воду сзади от себя. Ваша спина слегка округлится, когда вы будете сокращать мышцы живота. Повторите по мере необходимости. Это упражнение поможет вам научиться контролировать свой таз и поможет найти нейтральное положение таза.