Упражнения с эспандером для плечевого пояса.

Упражнения с эспандером для плечевого пояса. В данном видео я покажу упражнения с эспандером для плечевого пояса. Данный комплекс может быть использован для разработки плечевых суставов, для растяжки грудных мышц (исправления сутулости), а также для улучшения кровообращения в шейно-воротниковой зоне. Эспандер закреплен в верхнем креплении. Он согнут в два сложения. Берем рукоядки и поворачиваемся спиной к стене. Встаем в исходное положение - ноги на ширине плеч. Таз подкручен, ягодицы зажаты. Мышцы живота в тонусе, в пояснице не прогибаемся. Руки перед собой, прямые, на уровне плеч. Шея - продолжение позвоночника. Кисть и предплечье - одна линия. Кисти не сгибаем - это важно. 1 упражнение. На вдохе правую прямую руку поднимаем вверх, к голове. На выдохе опускаем ее вниз. Второй рукой повторяем: вверх - вдох, опускаем вперед - выдох. Две руки сразу поднимаем максимально высоко, и опускаем вперед до уровня плеч. И повторяем весь круг. Следим за тем, чтобы поясница не прогибалась. Живот втянут, таз подкручен. Сморим вперед. 2 упражнение. Исходное положение - руки прямые перед собой, сгибаем локти в стороны. Плечи, предплечья параллельны полу. Ладони смотрят в пол. Лопатки сведены. Живот втянут, таз подкручен. Поясницу держим. Смотрим вперед. Делаем вдох. На выдохе правую руку выпрямляем вперед. На вдохе возвращаем ее в исходное положение. Левую руку выводим вперед, выдох. Возвращаем в исходное положение, вдох. Обе руки выпрямляем вперед, выдох. Сгибаем их назад, в исходное...