Как уснуть за 2 минуты? Сделай ЭТО и будешь спать как младенец

Чувствуешь усталость, перегруз и не можешь уснуть? Это видео — твой ключ к глубокому и спокойному сну. Вместе с Анастасией Сконечной, фитнес-тренером и мамой двоих детей, ты освоишь комплекс вечерних упражнений, которые помогут снять напряжение в теле, расслабить мышцы и запустить парасимпатическую систему. Эта вечерняя гимнастика перед сном объединяет мягкие статические позы, дыхательные практики и легкие растяжки. Упражнения подходят для женщин и мужчин любого возраста, их можно делать дома без оборудования. Они снимают стресс, улучшают подвижность позвоночника, убирают зажимы в теле и помогают избавиться от бессонницы. 💤 Используй эти упражнения каждый вечер и почувствуй, как уходит тревога, появляется лёгкость и твой сон становится глубже. 📌 Подписывайся на Harmony Fit, ставь лайк и пиши в комментариях, как тебе удалось уснуть после этой тренировки. Как уснуть за 2 минуты? Сделай ЭТО и будешь спать как младенец ⏱️Таймкоды: 00:00 — Вступление: почему сложно уснуть 00:54 — Подготовка и ритуалы для сна (ароматы, магний, дыхание) 02:51 — Первое упражнение: расслабление задней линии тела 06:40 — Второе упражнение: поза ребёнка – глубокое расслабление 08:52 — Растяжка и дыхание для живота 10:44 — Третье упражнение: работа с позвоночником и коленями 14:36 — Четвертое упражнение: для продвинутого уровня (выпрямление ног) 15:53 — Завершение и рекомендации 📲 Подписывайтесь на Harmony Fit, чтобы не пропустить вдохновляющие видео: *Компания Meta Platforms Inc. признана...