Виды подтягиваний и воздействие на группы мышц

Юрий Орлов в ВК Юрий Орлов в Instagram канал Здоровый спорт Юрий Орлов в fecebook Виды подтягиваний и воздействие на группы мышц 1) Подтягивания широким хватом Основной акцент: широчайшие, ромбовидные, трапеции, круглые большие и малые, передние и задние зубчатые, бицепсы, предплечья, пресс. 2) Подтягивания широким хватом за голову Основной акцент: парные круглые, верх и середина широчайших, трапециевидные, ромбовидные, мышцы шеи, бицепсы, задние дельты, брахиалис. 3) Подтягивания средним обратным хватом Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы. 4)Подтягивания узким прямым хватом Основной акцент: низ широчайших, зубчатые и плечевая мышцы. При регулярных занятиях на турнике можно сформировать правильную осанку, а также предотвратить развитие многих заболеваний, например, сколиоз, кифоз, лордоз! В подтягивании участвуют практически все мышцы тела! Я считаю, что для поддержания двигательной функции позвоночника, укрепления пояса верхних конечностей необходимо регулярно подтягиваться. Но большинство людей не способны подтянуться правильно даже 1 раз... На помощь приходят различные тренажёры! Одно лишь занятие позволяет проработать и растянуть глубокие “застоявшиеся” мышцы позвоночника, восстановить в них микроциркуляцию и тем самым избавить от болей в спине! Подведем итог: - Когда вы подтягиваетесь, задействованы практически все мышцы вашего тела, еще и с высокой нагрузкой. - Польза для вашего позвоночника. Благодаря подтягиваниям, вы...