Асаны при болях в пояснице. Хатха Йога. Создание и удержание рычага в теле.

Квадратная Пранаяма и Хатха Йога. Создание рычагов в теле и удержание в Шуньяке. Достижение Агни Татвы - огня Йоги. Асаны при болях в спине. Выполнение Хатка Йога Асан выполняется совместно с Саммавритти Пранаямой для того, что бы гипоксическая часть мышечных сокращений с максимальной нагрузкой приходилось на последнюю часть дыхательного цикла - Шуньяку. В этот период в легких нет воздуха и соответственно и крови, которая при максимальных мышечных нагрузках приливает к голове и внутренним органам. Использование брюшного дыхания увеличивает давление в брюшной полости и потму всегда выполняется с муллой Баздхой - важная часть предупреждения геморроя и других заболеваний. Горло держите открытым. Период Кубхаки (задержки дыхания на вдохе) - это период расслабления и выхода из позы. Помните - в асану ужно выходить медленно, медленно увеличивая нагрузку и так же медленно выходить из ней, освобождая рычаги. Вопросы? задавайте в коментах.