ЕШЬ И ХУДЕЙ! КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ запечённые в духовке с рисом и овощами. САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ.

КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ С РИСОМ И ОВОЩАМИ: куриные голени 9 шт 985 г -840 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -80 ккал соус краснодарский 2 ст л 80 г -64 ккал чеснок сухой 1 ч л без горки -4 ккал паприка копчёная 1 ч л без горки -4 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ГОЛЕНЕЙ 775 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ГОЛЕНЕЙ 993 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-129 БЕЛКИ-27,5 ЖИРЫ-15 УГЛЕВОДЫ-2,1 *************************** РИС С ОВОЩАМИ: морковь 1 шт 130 г -44 ккал лук репчатый 2 шт 200 г -90 ккал кукуруза консервированная 1/2 банки 100 г -119 ккал рис пропаренный 1 ст 240 г -667 ккал вода 500 мл -0 ккал масло сливочное 15 г -112 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО РИСА С ОВОЩАМИ 1300 ГРАММОВ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО РИСА 1033 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-80 БЕЛКИ-2,1 ЖИРЫ-1,5 УГЛЕВОДЫ-14,3 ******************************** САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ: морковь по корейски 280 г -336 ккал куриная грудка копчёная 200 г -234 ккал фасоль консервированная 1 б 200 г -198 ккал салат листовой 70 г -11 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лук репчатый красный 60 г -27 ккал помидор 1 шт 150 г -29 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 972 ГРАММА. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 944 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-97 БЕЛКИ-6,4 ЖИРЫ-4,1 УГЛЕВОДЫ-8,7 ********************* ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! # кухнябезфанатизма #