Мобилити. Разговор про стойку. Часть 2.

Мы продолжаем наш большой разговор о стойке на руках. Сегодня фокус на мобилити (динамическом стретчинге) — фундаменте, без которого освоение балансов может быть не только сложным, но и травмоопасным. 00:00 — Тема мобилити и динамического стретчинга 02:18 — Анатомия грудного отдела и его «раскрытие» 06:23 — Как устроена подвижность рук и плеч: ключицы и лопатки 09:51 — Проблемы шейного отдела в жизни и практике стоек 14:50 — Как паттерны движения влияют на риск травм 28:30 — Практика: Поза сфинкса и работа с дыханием 30:30 — Упражнения для шеи и грудного отдела на полу 40:15 — Ленивая планка 47:04 — Ротация плеча наружу: ключ к безопасной стойке 56:40 — Собака мордой вниз: ошибки и правильная отстройка плеч 01:10:40 — Кобра (Бхуджангасана) для продвинутых: нюансы и динамика 01:17:50 — Упражнения для восстановления ротаторной манжеты плеча 01:25:50 — Собака мордой вверх: активная работа стоп и трицепса 01:32:00 — Заключение и анонс третьей части