Секрет крепкого сна в ЭТОМ! / Как ПЕРЕСТАТЬ просыпаться среди ночи?

Здравствуйте! Я Тамара Хестанова, врач-рефлексотерапевт с 25-летним опытом и специалист по китайской медицине. В этом видео разберём, почему вы просыпаетесь в 3–4 часа ночи и что на самом деле стоит за ночными пробуждениями. Это не просто «плохой сон» — часто за этим скрываются стресс, перегрузка нервной системы, гормональные колебания, проблемы с режимом или скрытое напряжение. Поговорим о том, как найти истинную причину поверхностного сна, какие сигналы подаёт тело и какие шаги помогут вернуть глубокий, восстановительный сон. Вы узнаете, какие вечерние привычки мешают засыпанию, как снизить ночную тревожность и поддержать нервную систему. Этот выпуск — про осознанный подход к здоровью сна без крайностей и быстрых обещаний. Как восстановить режим сна? Как справиться с бессонницей? Почему возникают ночные пробуждения? Смотрите до конца, чтобы узнать. Напишите в комментариях, какой у вас режим сна? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, здесь еще больше видео о здоровье. 00:00 — Вступление 00:59 — Время активности наших органов 05:02 — Время успокоения 05:24 — Что еще важно? 07:09 — Завершение