Максимальное потребление кислорода / МПК или VO2Max / Тренировочные пульсовые зоны

Что такое максимальное потребление кислорода (МПК или VO2Max)? Как его измерить и как повысить? Зачем нужно знать эти цифры? Как использовать тренировочные пульсовые зоны? Совпадает ли МПК в ваших часах с лабораторным тестом? Обо всем этом расскажу в этом видео. Содержание: 0:00 - Вступление: виды спорта на выносливость 1:20 - Аэробная выносливость и максимальное потребление кислорода 1:58 - Зачем нужно знать свой МПК или VO2Max? 2:37 - Как определить показатель МПК? 3:22 - Как проходит тест на МПК в лаборатории 5:25 - Результаты: МПК, максимальный пульс, пульсовые зоны 6:39 - Как часто нужно сдавать тест на МПК? 7:35 - Как улучшить МПК / Пульсовые зоны 9:40 - Как контролировать свой пульс 10:36 - Совпадает ли VO2Max на часах с тестом? Всем бег! #runner