✳️ ЭКО без срывов: план Б на случай неудачи

Психолог, системный семейный психотерапевт, специалист по репродуктивной психосоматике клиники «Лейб Медик» Анастасия Александровна Попова рассказывает о том, как не позволить статистике разрушить вас и сохранить силы, даже если понадобится следующий цикл. 🔍 Вы смотрите на цифры: «30–35 % успеха с первой попытки ЭКО» — и чувствуете, как внутри нарастает тревога. Мозг тут же рисует худший сценарий: «Значит, у меня 65–70 % провала». Начинается паника, желание всё контролировать — врача, протоколы, анализы, питание, даже мысли… 💡 Почему мы так тревожимся? Два главных фактора: - неопределённость (мы не знаем исхода); - высокая цена попытки (финансовая, эмоциональная, физическая). 📌 Что помогает справляться с тревогой? Информация. Но важно не утонуть в поиске «правды» — статистика даёт лишь общие цифры, а не ваш личный прогноз. Действие. Как только вы начинаете действовать, тревога снижается: решение принято, часть вопросов отпадает. ⚡ 3 приёма, которые сохранят ваш ресурс: ✅Разделите «могу» и «не могу контролировать». Не можете контролировать: уровень АМГ, реакцию организма, «настроение» врача. Можете контролировать: уровень стресса, выбор клиники и специалиста, режим дня. Честное разделение снижает тревогу: осознав, что не всё в ваших руках, вы перестаёте тратить силы на невозможное. ✅ Остановите внутреннего критика. Фразы вроде «Я плохая», «Я неполноценная», «У всех получается, а у меня нет» — лишь отнимают энергию. Научитесь замечать их и заменять на поддерживающие...