90% женщин НЕ ЗНАЮТ об ЭТОЙ мышце и СТРАДАЮТ от болей! / 5 СПАСИТЕЛЬНЫХ упражнений для тазового дна

👉🏼Тест для самодиагностики мышц тазового дна: Добро пожаловать на канал PELVICMED - пространство, где мы говорим честно и профессионально о женском здоровье, гинекологических проблемах и современных методах восстановления. В этом видео мы разбираем одну из самых недооценённых причин женских болей - спазм мышц тазового дна. Именно он часто лежит в основе боли при ПМС, дискомфорта во время менструации, сильных болей при половом акте и множества других проблем. Я также расскажу вам о 5 простых и безопасных упражнениях, которые помогут расслабить и укрепить тазовое дно, снизить боли при ПМС и вернуть ощущение контроля над телом - без боли, стыда и сложных техник. Смотрите видео до конца — вы поймёте, как за 10 минут в день начать реально помогать себе и не доводить проблему до серьёзных диагнозов. Ставьте лайк, если тема откликнулась и была для вас полезной. А вы замечали связь между головными болями, болями в тазу и ПМС? Напишите в комментариях — ваш опыт может поддержать других женщин. Подписывайтесь, чтобы шаг за шагом укреплять тело, восстанавливать уверенность, улучшать качество жизни и чувствовать себя здоровой и сильной женщиной каждый день. #pelvicmed 00:00 - Вступление 01:09 - Какие 2 группы проблем могут быть? 01:45 - Почему таз - ключевая зона для здоровья женщины? 02:51 - Самые опасные последствия для женщины 06:48 - Что делать? Как себя спасать? 07:55 - Как тренировать тазовое дно? 5 упражнений 10:35 - Завершение