ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ // БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

Огненные упражнения для активация ягодичных. Без какого либо инвентаря, с опорой на стену, стул либо как у меня на ролл (правда с ним сложнее, поскольку опора нестабильна). Главное — следить за техникой выполнения. При правильном выполнении даже за четыре минуты можно отлично утомить ягодичные и запустить адаптационные процессы для гипертрофии (роста мышц). Надеюсь, тренировка тебе понравилась, может подобные упражнения были чем-то новеньким, буду рада комментариям и пожеланиям по тренировке ❤