КАК ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО? НОСОМ или РТОМ? ЗАЧЕМ ЗАКЛЕИВАТЬ РОТ?

Разберем как дышать правильно? Носом или ртом? Зачем заклеивать рот? И почему это так сейчас популярно? ☑️Значение правильного дыхания: - Правильное дыхание является ключевым компонентом здоровья и благополучия. Оно влияет на уровень энергии, эмоциональное состояние и физическую работоспособность. Овладение техникой дыхания может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья. ☑️Дыхание носом: - Фильтрация и увлажнение: Носовая полость очищает, увлажняет и согревает вдыхаемый воздух, что делает его более подходящим для легких. - Процесс окисления: Дыхание носом способствует лучшему усвоению кислорода благодаря особенностям анатомии носовой полости и бронхов. - Активация диафрагмы: Носовое дыхание поощряет более глубокое и медленное дыхание, которое активирует диафрагму, улучшая вентиляцию легких. ☑️Дыхание ртом: - Краткосрочные ситуации: Дыхание ртом может быть уместным в ситуациях, требующих быстрого и глубокого дыхания, например, при физической активности. - Недостатки: Чрезмерное дыхание ртом может привести к пересушиванию слизистых оболочек, увеличивать риск инфекций и приводить к плохой окислению крови. ☑️ Заклеивание рта: - Методика: Заклеивание рта во время сна или медитации — один из современных методов, который предлагает многие практики для улучшения дыхательных паттернов и повышения осознанности. - Преимущества: Этот подход направлен на стимуляцию носового дыхания, что ведет к улучшению качества сна, повышению уровня энергии и снижению...