Сколько принимать аргинина

Аргинин принимают в двух случаях: для пампингового эффекта или увеличения выработки гормона роста. В первом случае аргинин употребляется за полчаса перед тренировкой, во втором случае — за полчаса перед сном. В сутки необходимо принимать примерно 100 мг на килограмм веса. Больше попросту нет смысла — организм лишнее утилизирует. К примеру, если вы весите 80 кг, значит, ваша суточная норма 8000 мг, или 8 грамм. В этом случае можно выпить 4 грамма перед тренировкой. Остальные 4 грамма — перед сном. В дни восстановления тренировок нет, значит, принимаем по 4-8 грамм перед сном. Не путайте аргинин с аргинин альфа-кетоглютаратом. Аргинин альфа-кетоглютарат нельзя принимать перед сном. Если вам понравилось видео, подписывайтесь, ставьте лайк. #аргинин