Режим питания - Правило второе - Пищевое окно

Задание: 2. Каждый день записывайте количество приёмов пищи и размер пищевого окна. Мы добавляем новую привычку к старой. Например 3 приёма за 10 часов. Режим питания - Правило второе - Пищевое окно (тезисно): 1. Еда полезна только в некотором количестве и в определённое время. 2. Что произойдёт на кухне, если в ней постоянно готовить и не убираться? 3. Наш организм использует время без еды с пользой для себя - очищается. 4. Времени суток совсем без еды должно быть больше, чем времени с едой. 5. Пищевое окно - это активный диапазон нашего дня, когда мы кушаем. 6. Пищевая пауза - это пассивный диапазон нашего дня когда мы не кушаем. 7. Уже пищевое окно - меньше времени на приём пищи, меньше переедания. 8. Когда мы едим мы не можем сжигать жир, для этого нужен этап без еды. 9. Если постоянно есть, усиливается риск аутоиммунных заболеваний. 10. Организм не понимает когда день и когда ночь, если мы поели перед сном. 11. Разберитесь когда начинается и заканчивается ваше пищевое окно. 12. Постепенно сужайте своё пищевое окно до 12, 10, а лучше 8 часов в сутки. 13. Действуйте плавно, выдыхайте на выходных и не ограничивайте себя в еде. 14. Будьте внимательны к сигналам своего организма, чтобы не переедать. 15. Получайте удовольствие от приёма пищи, концентрируясь на вкусе и запахе. Если забыли о чём идёт речь - ещё раз пересмотрите видео!