ДБТ НАВЫКИ ДЛЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ ЭМОЦИЙ 2.mp4

DBT-навыки: преодоление трудностей с помощью диалектической поведенческой терапии DBT (диалектическая поведенческая терапия) — это подход, разработанный в рамках третьей волны когнитивно-поведенческой терапии. Он был создан для помощи людям с суицидальным поведением, но впоследствии адаптирован для работы с различными поведенческими проблемами, связанными с трудностью контроля эмоций. Основные навыки, которые осваивают клиенты в процессе DBT-терапии: 1. Осознанность. Цель этого навыка — научить человека жить в настоящем моменте и не действовать автоматически. Клиенты учатся принимать реальность без оценок и осуждений. 2. Эмоциональная регуляция. Этот навык помогает понять свои переживания и их влияние на поведение, а также управлять эмоциями и конструктивно их выражать. 3. Стрессоустойчивость. Клиенты учатся успокаивать себя в стрессовых ситуациях и не ухудшать своё состояние неправильным поведением. 4. Межличностная эффективность. Этот навык направлен на эффективное взаимодействие с окружающими и построение здоровых отношений с ними. Клиенты учатся просить, отказывать, поддерживать и завершать отношения. DBT-терапия состоит из четырёх компонентов: индивидуальная терапия, тренинг навыков, дистанционный коучинг и DBT-команда. Задача терапевта — обучить клиента навыкам, которые тот затем будет применять в реальной жизни. Как тренировать DBT-навыки? Тренировка DBT-навыков происходит в несколько этапов: 1. Индивидуальная терапия. Еженедельные встречи с терапевтом, где...