Тренировка для ягодиц с резинками | Упругие ягодицы | Онлайн марафон | Тренировка #1

Упругие ягодицы | Тренировка на ягодицы | Качаем ягодицы | Упражнения для ягодиц | Упражнения для ягодиц дома Если вы хотите красивые ягодицы, то этот марафон для вас! Подкачать попу, придать ей красивую форму - все это вы сможете сделать за 4 недели с помощью этой программы тренировок на месяц! В марафоне будут 3 основных тренировки в неделю по 30 минут. Стандартные дни выполнения: понедельник, среда и пятница. Помимо 3-х основных тренировок, вы можете делать 20-минутную кардио тренировку в дни отдыха 1-2 раза в неделю. Есть 2 варианта: Так же хоть каждый день вы можете выполнять тренировку для красивого рельефного пресса: Так же не забывайте делать разминку до тренировки и растяжку после: GET READY - подготовка REST - отдых NEXT - следующее упражнение НЕДЕЛЯ 1 ПОНЕДЕЛЬНИК: ЭТО ВИДЕО НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 упругие ягодицы тренировка на ягодицы качаем ягодицы упражнения для ягодиц упражнения для ягодиц дома