КАК БЫСТРО ЗАСЫПАТЬ И НЕ ПРОСЫПАТЬСЯ СРЕДИ НОЧИ. СЕКРЕТЫ КРЕПКОГО СНА

В этом видео я исследовала сон и бессонницу. Почему нам сложно засыпать и почему мы просыпаемся по несколько раз среди ночи. Вы узнаете, из каких гормонов складывается сон, помогут ли витамины крепко спать, что такое кортизол и мелотонин и как они влияют на ночные пробуждения. Сон - самая важная часть нашей жизни, во время сна организм восстанавливается и восполняет потраченные ресурсы. Смотрите видео, чтобы узнать про женский и мужской сон, как влияют кишечник и недостаток витаминов на сон, нужны ли антидепрессанты, чтобы улучшить сон, чего может не хватать организму и какие анализы сдать, чтобы вернуть сон, как в молодости. Относитесь внимательно к своему здоровью, всегда консультируйтесь с грамотными специалистами перед применением каких-либо препаратов. 0:10 тема, которую выбрали подписчики 0:30 заблуждения про сон 1:18 зачем нужен полноценный сон 1:52 связь сна и перееданий 2:22 правильная диета 3:07 гормоны сна 4:00 как определить, что у вас бессонница 4:40 стрессы и как их минимизировать 5:55 антидепрессанты для крепкого сна 6:55 кишечник и здоровый сон 7:47 витамины для сна 8:08 витамин Д 8:50 витамин Б 9:07 магний 9:40 добавки и травы для сна 10:46 триптофан 5-HTP 11:27 железо, нормы ферритина 12:03 чей сон важнее 13:45 про женщин за рулем и стресс 16:30 магниевая соль 17:35 помогла диабетику 18:20 симптомы и их причины Ставьте лайки и пишите комментарии 🌞