Норматив в Московский ОМОН

Всем привет дорогие друзья! После долгого перерыва в тренировках первое видео в новом году начинаем с норматива в Московский ОМОН, я думаю это будет не плохим вступлением. Забегая на перед это было не легко! ___________________________________________________________________________ ?Задача: уложиться в 10 минут ?60 - отжимания ?60 - разножка ?60 - ситапы (пресс) ?60 - выбросы ног в упоре "лягушка" __________________________________________________________________________ ОТЖИМАНИЯ - Работают: предплечье, прямой и боковой пресс, дельты, верхняя часть грудного отдела, трицепс. РАЗНОЖКА - это технический элемент, который представляет собой небольшой прыжок перед выполнением ответного удара. ПРЕСС (СИТАПЫ) - популярное среди любителей кроссфита и фитнеса упражнение, предназначенное для развития мышц живота. ВЫБРОСЫ НОГ В УПОРЕ "Лягушка" - отличное упражнение для проработки спины и пресса. RocknStock - Power (Copyright Free Music) Alexey Anisimov - Dark Force (Copyright Free Music) IsaevIlnarMusic - Wanderer (Copyright Free Music) #20minuteworkout