4 упражнения для мощных бицепсов!

В этом видео я показываю мощную связку упражнений, чтобы хорошо прокачать бицепсы рук. Двуглавая мышца плеча, хоть и маленькая, но всегда бросается в глаза - поэтому её многие любят тренировать по несколько раз в неделю. В этой тренировке я использую только штангу для накачки бицепсов, но упражнения разные, с разным хватом и положением рук на грифе. Таким образом, прорабатывается множество сегментов бицепсов рук. Состав связки: 1 - Подъем штанги на бицепс прямым хватом; 2 - Подъем штанги на бицепс обратным хватом; 3 - Подъем штанги на бицепс широким хватом; 4 - Подъем штанги на бицепс обратным хватом с отведенными назад локтями. #смирнов_бицепсы Музыка HoliznaCC0 - Legends