Как отказаться от ужина без мучений? [Галина Гроссманн]

Я знаю, что многим внушили, что для того, чтобы освободиться от лишних килограммов, положено отказаться от ужина. Ну, наверное, если ничего не есть во второй половине дня, вес, конечно, будет сходить, это тоже понятно. Если не начнется переедание в первую половину дня, это тоже может случиться. Это даже в такой ситуации будет набор веса тела. Известны исследования, когда на студентов были добровольцы, такие исследования – кормили студентов один раз в день где-то в обед, утром небольшая еда, и в обед основной прием пищи был. И все, и больше они не ели, то есть они не ужинали вообще, и они набирали вес тела в отличие от тех, у которых было многоразовое питание. Эта же еда распределена на много приемов пищи, в таких группах вес практически не набирался. Но, в любом случае, отказ от ужина, еще часто говорят: «Ой, у меня такие мучения отказаться от ужина». Я так считаю, что этого не надо делать, но, тем не менее, возможно, у вас тоже иногда бывают такие ситуации, что вы хотите худеть, чтобы с отказом от ужинов. Я могу сказать следующее: раз вопрос так поставлен – как отказаться от ужина без мучений? Я вам отвечаю: не отказывайтесь от ужина, и мучений не будет. Можно снять вес тела без этих мучений. Дело в том, что в мучениях все равно не похудеете, а скорее, еще больше наберете лишние килограммы. Трапеза – это, знаете, собственно говоря, не просто прием пищи, это еще удовлетворение привычки, необходимость даже, не просто привычки, необходимость после трудового дня...