Хатха-йога и Сурья Намаскар. Александр Дувалин

Практика — это прежде всего настроение, с которого начинается ваш день. А настроение — это состояние вашей энергии, с которым мы и будем иметь дело сегодня:) Гармония и лёгкость после утреннего онлайн-занятия йогой позволят вам не только адекватно прожить предстоящий день, но и передать это состояние окружающим. На онлайн-занятии вас ждут: - крийи; - утренняя разминка; - практика Приветствия Солнца с мантрами; - небольшая балансирующая пранаяма. Основные аспекты нашей практики — концентрация и работа с энергией. Занятия мы будем начинать с пробуждения дыхательной системы: выполним серию дыханий капалабхати и несколько подходов к агнисара-крийе (или наули). Эти упражнения запускают очистительные процессы в организме и способствуют пробуждению, поэтому перед занятием рекомендуется выпить полстакана чистой тёплой воды. Затем мы сделаем небольшую разминку, которая позволит подготовить тело к более сложным движениям. Разминка направлена на проработку суставов и раскрепощение всех частей тела. Комплекс «Сурья Намаскар» («Приветствие Солнца») — основа нашего занятия. Слово «Сурья» означает &а «Намаскар» переводится как &«Сурья Намаскар» — это больше, чем просто связка положений тела, хотя попутно данные упражнения растягивают, массируют, тонизируют и оживляют все мышцы, внутренние органы, суставы и сухожилия, так как тело попеременно изгибается вперёд-назад. Считается, что «Сурья Намаскар» подготавливает человека к духовному пробуждению, так как содержит в себе практически все...