Шулюм из Курицы и Фасоли. Кабачки с Курицей в соусе. Рецепты ПП.

СУП-ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ФАСОЛЬЮ И ГРИБАМИ: масло растительное(у меня горчичное) 2 ст л 24 гр -212 ккал лук репчатый 1 шт 180 гр -76 ккал морковь 1 шт 180 гр -58 ккал стебли от зелени немного 20 гр -8 ккал курица без кожи 600 гр -948 ккал грибы 100 гр -22 ккал фасоль сырая 1 ст, 220 граммов (отварная 440 гр) -741 ккал вода 1200 мл (для более жидкого супа 1600 мл) -0 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для курицы 1 ч.л.-4 ккал чеснок 3 зубчика 10 гр -10 ккал картофель мелкий 3 шт 180 гр -135 ккал зелень 10 гр -4 ккал лавровый лист 1-2 шт -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2270 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 2219 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-98 БЕЛКИ-8,4 ЖИРЫ-4,2 УГЛЕВОДЫ-8,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ******************************* КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ В СОУСЕ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 140 г -58 ккал куриная грудка без кожи 230 г -260 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал базилик 1/2 ч л -2 ккал чеснок 2 зубчика 10 г -15 ккал помидоры 170 г -41 ккал кабачки 1 шт 220 г -53 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 г -81 ккал мука пшеничная 1 ч л без горки 4 г -14 ккал сыр сулугуни 23 г -60 ккал зелень(укроп и петрушка) 13 г -7 ккал соль по вкусу -0 ккал смесь перцев немного, по вкусу -1 ккал лук зелёный 24 г -5 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 707 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-109 БЕЛКИ-10,2 ЖИРЫ-4,9 УГЛЕВОДЫ-5,4 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ И ВСЕХ БЛАГ!!! ******************************...