Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке

#бицепс В этом видео я дам рейтинг упражнениям на бицепс с точки зрения научных исследований, биомеханики, научных исследований и личного опыта. А если ты тоже хочешь построить стройное и спортивное тело по науке

Занимай место в раннем списке TFA и забирай бонус👇🏼

 Также смотри бесплатный урок: 12 ошибок, из-за которых у тебя не получается похудеть, и как скидывать 3–5 кг чистого жира в месяц👇🏼 Эффективные программы тренировок под любой уровень и формат — зал или дом, с промокодом ЛЕТО с выгодой -18% ------------------------------- 🤝Вступай в мой телеграмм канал, тут больше общения и пользы ------------------------------- Таймкоды: 00:16 почему датчики электромиографа - плохой способ оценить упражнение 01:43 мои критерии упражнения: 1 стабильность, 2 отличный профиль сопротивления, 3 легко прогрессировать и добавлять новые веса, 4 естественное комфортное движение для сустава, 5 не нужны сильные заморочки 3:57 Почему советы бодибилдеров НЕ работают 4:45 Краткая анатомия бицепса 5:30 Сгибания на бицепс со штангой 6:27 Сгибания на бицепс на скамье Скотта 7:25 Можно ли сделать акцент на разных головках бицепса? 10:24 Сгибания на бицепс в кроссовере стоя 10:42 "Байесовские" сгибания на бицепс 11:49 Сгибания на бицепс с блином 12:27 Молотки с гантелями 13:28 Сгибания на бицепс в кроссовере с акцентом на короткую головку в растянутой позиции 14:22 Подтягивания обратным хватом 15:16 Концентрированные подъемы на бицепс 15:49 Сгибания на бицепс в тренажере с упором локтей...