Упражнение "Мертвый Жук"

Короткое видео с упражнением "Мёртвый жук (Dead Bug)" Польза: активизирует глубокие мышцы живота, развивает контроль корпуса и снижает нагрузку на поясницу. Как выполнять: Лёжа на спине, руки и ноги подняты вверх. На выдохе одновременно опускаем правую руку и левую ногу к полу, поясница прижата. На вдохе возвращаемся. Повторяем на другую сторону. Подходы и время: 3 подхода по 10–12 повторений на каждую сторону Отдых — 30–40 секунд