Укрепляем легкие с помощью диеты | Сергей Вялов

Здоровье лёгких напрямую связано с ежедневным рационом, и последние научные данные это убедительно подтверждают. Хроническая обструктивная болезнь лёгких и бронхиальная астма сопровождаются воспалением и сужением дыхательных путей, но существуют продукты, помогающие уменьшить эти процессы. Грамотно подобранное питание способно работать не хуже лекарств. Лидирующие позиции по эффективности занимают средиземноморская диета и DASH-диета, богатые калием, клетчаткой и качественным белком. У людей, придерживающихся такого рациона, обострения случаются на 35–40 процентов реже, а объём форсированного выдоха увеличивается в среднем на 120 миллилитров, что сопоставимо с действием бронхолитиков. Даже простое добавление в меню пяти порций овощей и фруктов в день способно сохранить функцию лёгких. При этом обработанное существую продукты обратный эффект, усиливая отёчность и одышку. 00:00 – Вступление 01:05 – Наука о питании и дыхании 02:41 – Как еда улучшает функцию лёгких 03:21 – Эффект диеты 03:52 – Механизмы 05:31 – Белок для дыхательной мускулатуры 07:18 – Средиземноморская диета 08:20 – DASH-диета 10:14 – Суперпродукты 12:53 – Вредные продукты 17:03 – Пример дневного рациона для здоровья лёгких 17:48 – Ось кишечник-лёгкие и витамин D 19:39 – Магний, гидратация и провокационный вопрос 23:12 – Заключение 📚 Гастро-марафон «Нормально есть: трекер питания и дефицитов»: #докторВялов