Тренировка ПАНО и АНП. Когда их нужно тренировать?

Сегодня мы с вами поговорим о так называемом анаэробном или лактатном пороге, также известном как ПАНО - порог анаэробного окисления (или обмена). Мы будем использовать именно этот термин - ПАНО. Аэробный режим. Когда мышцам хватает кислорода для эффективной работы. При этом успеваю выводиться все продукты распада из организма. В таком режиме организм может работать столько, на сколько ему хватает запасенной энергии, в виде жиров. Анаэробный режим. Когда нагрузка на мышцы и сердечно-сосудистую систему становится слишком сильной. Мышцам перестает хватать кислорода, легкие не успевают в нужном количестве его доставить из воздуха. Начинает копиться молочная кислота - она просто не успевает выводиться из мышц. В анаэробном режиме организм может работать всего несколько минут. Аэробная энергетическая система дает вам более продолжительную энергию, потому что она сжигает преимущественно жировые запасы. Поэтому в спорте на выносливость это самая важная часть тренировок. Ну а ПАНО - это граница между аэробной и анаэробной зоной. Ссылка на видео: Тренировка ПАНО и АНП. Когда их нужно тренировать? 00:00 Что такое ПАНО и АНП? 01:58 Как измерить ПАНО? 04:26 Примеры тренировок АНП *************************************************** Пиши мне любым удобным способом, я обязательно отвечу: *************************************************** #темповыйбег #триатлон