Техника самомассажа Абхъянга

Абхъянга — это традиционный аюрведический массаж всего тела с использованием теплого масла(промасливание). Он не просто расслабляет мышцы, но и считается глубоко оздоровительным методом, основанным на принципах Аюрведы Вам понадобится: • Масло: Подберите масло, которое подходит для вашего типа кожи и конституции, а также с учетом сезона (для зимнего периода и Вата Доши - кунжутное, миндальное, масло авокадо. В межсезонье и Капха Доши - кунжутное, горчичное и кукурузное. Для летнего периода и Питта Доши –масло кокоса). * Для сухой кожи: кунжутное, миндальное, кокосовоемасло.  * Для жирной кожи: масло семян винограда, жожоба, сандаловое масло.  * Для нормальной кожи: масло миндаля, масло абрикосовых косточек. • Эфирные масла (по желанию): можете добавить несколько капель (2-3) эфирных масел, таких как лаванда, сандал, розмарин герань, лимон или грейпфрут, чтобы усилить ароматерапевтический эффект и улучшить настроение. Нагрейте масло в удобном сосуде/чаше: Поставьте чашу с маслом в горячую воду или нагрейте его на водяной бане. Проведите тест на чувствительность: Нанесите небольшое количество масла на внутреннюю сторону локтя, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии. Примите душ: это поможет открыть поры кожи и сделать массаж более эффективным. Техника массажа: для Вата и Питты массажные движения руками будут сверху вниз от макушки головы до кончиков пальцев стоп, а Капха тип снизу вверх. 1. Начните с головы: Нанесите масло на виски, затылок, шею, и массируйте...