Как накачать руки в домашних условиях? Самый эффективный комплекс упражнения

Как накачать руки в домашних условиях? Я вам покажу самый эффективный комплекс упражнения для рук! В него входят упражнения на мышцы рук (трицепс, бицепс и плечи). Этот комплекс упражнений будет эффективен как для девушек, так и для мужчин. Я рекомендую выполнять его в течении 2х месяцев и вы точно увидите результат! Ваши руки станут подтянутыми, крепкими и сильными. 0:30 Отжимания от возвышения 15-20 повторений * 3 подхода 1:03 Отжимания от возвышения с узкой постановкой рук 15-20 повторений * 3 подхода 1:35 Подъемы утяжелений на бицепс стоя 15-20 повторений * 3 подхода 2:04 Разгибание с утяжелением в наклоне 15-20 повторений * 3 подхода 2:30 Подъемы на бицепс с опорой 15-20 повторений * 3 подхода Пишите ваши вопросы/предложения/пожелания в комментарии --------------------------------------------------------------------------------------------- Так же подписывайтесь на мои соцсети --------------------------------------------------------------------------------------------- Хэштеги #ЮлияУшакова #YuliaUshakova #спорт #правильноепитание #блогспортсменки #домашняятренировка