Шраги с гантелями

Шраги с гантелями – это изолирующее упражнение, направленное на развитие верха трапеций.  Выполняется стоя. В исходном положении ноги на ширине плеч, плечи опущены. Гантели берутся в каждую руку хватом к себе. Движение осуществляется только за счет перемещения плечей вверх-вниз. Поднимаем плечи вверх, стараясь приводить их к ушам. В конечной точке амплитуды задерживаемся на полсекунды. Далее возвращаемся в исходное положение, опуская гантели медленно и подконтрольно. Руки на протяжении всего движения остаются прямыми. Упражнение оказывает воздействие на верхние, средние, нижние части трапециевидной мышцы, а так же на мышцы, поднимающие лопатки, и на ромбовидные мышцы. Это упражнение может выполняться как с использованием кистевых ремней, так и без них. Vk: Instagram: