Мой диетический день: суп-пюре и необычные сладости от моей подруги. № 611

Мой диетический день: суп-пюре и необычные сладости от моей подруги) ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал 152 г банана + 5 г кокосового масла - 181 ккал 100 г зернёного творога + 15 г изюма - 141 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 553 ккал ОБЕД: суп из чечевицы (дал) 400 мл супа - 360 ккал 30 г сметаны - 62 ккал 2 хлебца - 40 ккал ИТОГО: 462 ккал ПОЛДНИК: чай + 47 г помадки - 188 ккал УЖИН: куриная грудка -тандури в гриле Соус из йогурта: 120 г йогурта - 92 ккал 30 г овощей (огурец, редиска, зелень, чеснок) - 9 ккал соль Калорийность: 67 ккал/ 100 г Моя порция: 150 г курицы - 225 ккал 5 г масла - 45 ккал 200 г тушёной капусты - 40 ккал 100 г соуса - 67 ккал ИТОГО: 377 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1580 ккал ________________________________ ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #ешьихудей