КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, НАВСЕГДА/ Комплекс упражнений

Как избавиться от лишнего веса и сжечь жир. Желание похудеть, чаще всего, возникает у людей ближе к весне. Многие считают, что им хватит всего месяц, чтобы прийти в форму. Однако в действительности, за первые тридцать дней, человек теряет вес за счет снижения водно-солевого баланса, гликогена, немного мышц и немного жира. Из биохимии мы знаем, что 1 кг жира - это примерно 9000 калорий. А например, силовая или кардио тренировка сжигает от 300 до 500 калорий. Вот и посчитайте, какое количество тренировок необходимо выполнить, чтобы избавиться от 1 кг жира. Подсказка: примерно 23 тренировки за месяц. Кто хочет избавиться от лишнего веса, важно понять, что похудение - это марафон, а не спринтерский бег. Поэтому наберитесь терпения и шаг за шагом идите к своей цели. Я 10 лет своей жизни посвятил тренерской работе и помог многим людям избавиться от лишнего веса и изменить свою жизнь. Теперь, я хочу помочь и вам. Этот комплекс упражнений, поможет вам сжечь жир и сохранить мышечную массу. 1. Приседания со штангой, гантелями или собственным весом. Всё зависит от ваших исходных данных. Не перегружайте себя на первых тренировках. Начните с низкой нагрузкой. Любое число, больше нуля. Выполняйте приседания на 10-12 повторений. Вы должны чувствовать легкое жжение в нижней части тела. Не задерживайте дыхание во время подхода. 2. Подтягивания на турнике, гравитроне, эспандере, австралийские подтягивания. Вариантов много. Ваша задача задействовать в работу самые большие...