ЙОГА УТРОМ. 10 МИНУТ. СУРЬЯ НАМАСКАР «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ»

ЙОГА и ЙОГАТЕРАПИЯ для НАЧИНАЮЩИХ и ПРОДВИНУТЫХ. Подписывайтесь на мой канал! И поставьте лайк ? данному видео, если оно вам понравилось! Этот комплекс в йоге пользуется популярностью между новичков и уже практикующими. Можно выполнять каждый день (что очень приветствуется), или хотя бы 1-2 раза в неделю, но систематически! Делать ее желательно утром, но для новичков можно и вечером, так как тело вечером более гибкое. Главное на пустой желудок (!) СИЛА В СИСТЕМЕ И РЕГУЛЯРНОСТИ! Сурья Намаскар (или ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ) ☀️ Эта практика подойдёт для тех, у кого пока нет много времени на практику, но хочется влиться в мир йоги и здоровья. Либо заставляете себя сейчас заниматься и находите 10 МИНУТ В ДЕНЬ вместо, например, просмотра ТВ. Либо вам в любом случае прийдется отрабатывать это позже в виде болезней, лекарств, плохого самочувствия и т.д. И так, что даёт СУРЬЯ НАМАСКАР? А именно: - прорабатывает все группы мышц и разогревает тело, действует на симпатическую нервную систему; - увеличивает гибкость тела; - улучшает кровообращение; - уменьшает напряжение вашего тела и ума; - регулирует ваше дыхание; - омолаживает тело в общем; - освежает ум. Начинайте с меньшего количества подходов. Например, с двух. Постепенно увеличивая их до 12. Помните о правилах: - не делайте позы, в которых чувствуете боль; - у кого протрузии или грыжи на шее - не запрокидывайте голову назад, а вытягивайте её; - у кого протрузии или грыжи на пояснице - выполняйте базовую работу...