Моё ПИТАНИЕ на ПОДГОТОВКЕ к СОРЕВНОВАНИЯМ | Питание на МАССУ? | БЮДЖЕТНЫЙ РАЦИОН на ДЕНЬ

Рацион менс физика(меня) на подготовке, до соревнований 16 недель! 1) Белок 180-200 Белок я беру из куриных грудок, рыбы(треска) иногда яйца без желтков! 2) Углеводы: в день силовой тренировки Я ем 500 риса басмати или бурого риса( в сухом виде) В день без силовой 100 риса( бурого или басмати) 3) Жиры: жиры в основном я беру из масла( оливковое или льняное) в день силовой 2 ст.ложки. В день без силовой 4!! ст.ложки масла. ВСЁ!!! ЭТО ВСЯ МОЯ ЕДА! Всё максимально просто, продукты чистые! минимум времени на готовку максимум времени на концентрацию и на себя!! ЭТО МОЙ ПУТЬ НА ОЛИМПИЮ! ПОДПИСЫВАЙСЯ И ПОГНАЛИ СО МНОЙ! ? __________________________________________________________ ✅ПОДПИШИСЬ МОЙ INSTAGRAM: maxpoltavskiy