КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 10 МИНУТ

Кардио тренировка на всё тело за 10 минут. В этом видео я покажу эффективную кардио тренировку в домашних условиях за 10 минут без оборудования, которую можно применять как на сушке, так и на наборе мышечной массы! Данная тренировка - идеальный способ сжечь около 300 калорий! 💥 Выполняйте тренировку по своим ощущениям, чувствуйте своё тело, старайтесь качественно выполнять каждое упражнение. Следите за дыханием! Важно помнить, что вдох делается в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие. Например, при приседании, выдох совершается в момент опускания тела, а вдох – в момене поднятия. При выполнении упражнений на пресс выдох делается при поднятии ног или корпуса, а вдох – при опускании. 00:00 - Вступление 00:11 - Бег на месте с высоким поднятием бедра 00:46 - Бег на месте с захлестом голени 01:32 - Джампинг Джек 02:11 - Приседания с выпрыгиванием 02:50 - Планка 03:30 - Отжимания 04:10 - Выпады в прыжке 04:50 - Скалолаз 05:30 - Приседания 06:10 - Велосипед 06:50 - Динамическая планка 07:30 - Лягушка 08:10 - Пресс с поворотами 08:50 - Ножницы 09:30 - Берпи #тренировка