Самомассаж мышц тазового дня и сгибателей бедра | самомассаж | плоский живот | боли в спине | мфр

#пилатес Короткий комплекс, который необходим всем, кто много сидит ( а значит всем). Напряжение мышц тазовой диафрагмы (мышц тазового дна) может стать причиной многих проблем - боли в спине, в пояснице, вываливающийся живот и даже боли в шее (связано с компенсаторным механизмом). Поэтому комплекс может быть и разминкой перед основным занятием и самостоятельным занятием, для улучшения осознанности в этом регионе, вы станете лучше чувствовать и уже после тренировки почувствуете облегчение в спине.