Тренировка на все тело в спортзале для женщин 40+

С возрастом метаболизм замедляется, а потеря мышечной массы, напротив, ускоряется. Противостоять этим процессам помогает правильно подобранная физическая нагрузка. Как тренироваться после 40 лет, чтобы обрести подтянутый силуэт? Показываем эффективные упражнения. Данный комплекс упражнений можно взять за основу фулл-боди тренировки для женщин 40+. Обязательно варьируйте нагрузку, усложняя или упрощая упражнения в зависимости от уровня подготовки и самочувствия. Как построить тренировку: - Начните занятие с небольшой разминки. - Выполняйте упражнения в один-два подхода по 12-15 повторов упражнения в каждом. Между упражнениями оставляйте на отдых по 20-30 секунд. При желании можно это время увеличить. - Завершите тренировку растяжкой. - Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю. ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: